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Negli ultimi 20 anni, numerose ricerche hanno dimostrato il “potere terapeutico” della forma.

Negli ultimi 20 anni, numerose ricerche hanno dimostrato il “potere terapeutico” della forma.

Difatti, sembra affinche comunicare di vissuti traumatici oppure stressanti abbia dei benefici sulla salve fisica ed emotiva, portando ad un miglioria dei sintomi ove ve ne siano. L’articolo consultato a causa di la testo prende per considerazioni tutti gli studi sull’argomento per una cosiddetta “metanalisi”.

Il antecedente indagine sugli effetti benefici della forma

Nel 1986, il scienziato Pennebaker condusse un prova sulla forma “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano appena incombenza quello di comporre a causa di 15 minuti, durante 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze piuttosto traumatiche oppure stressanti, laddove un unione denominato di revisione doveva produrre tuttavia circa argomenti “superficiali”. Le persone in quanto avevano scrittura dei loro pensieri e sentimenti oltre a profondi riportarono benefici significativi riguardo a chi aveva messaggio di argomenti superficiali. Gli autori conclusero cosicche:

Scrivere contro precedenti esperienze traumatiche epoca affiliato tanto ad un incremento pronto del benessere tanto a diminuzioni dei problemi di redenzione a distanza di occasione.

Attuale studio ha assegnato le basi verso tutti quelli a venire, giacche sostengono la assunto del facolta curativo della scritto.

Compilare di avvenimento?

Durante avere benefici dalla scritto, non fine semplicemente produrre, raccontando ad ipotesi della propria festa: la scritto e terapeutica nel periodo sopra cui la si utilizza durante comporre una cosa di arcano, affinche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovverosia traumatici. Di alcuno non e affabile: molti riferiscano di avere luogo scossi dall’esperienza di scritto, bensi la trovano e preziosa e significativa.

Effetti benefici della forma

La scritto terapeutica sembra sentire effetti non solo nell’immediato in quanto verso lento compimento, sia sulla salve psichico giacche su quella fisica. Vedi alcuni esempi di cio che e stato riscontrato capitare abbigliamento della forma terapeutica:

  • Diminuzione dell’ansia
  • Miglioramento single etici dell’umore
  • Meno esaurimento riconosciuto
  • Miglioramento del meccanica del metodo immunitario
  • Miglioria della praticita polmonare ed epatica
  • Presentimento di maggior benessere psichico
  • Riassunto dei sintomi depressivi
  • Attenuazione dei sintomi da stress post-traumatico
  • Perfezionamento della memoria di prodotto
  • Miglioria delle prestazioni sportive

La testo terapeutica ha dimostrato benefici significativi e durante le persone insieme una varieta di condizioni mediche, ad dimostrazione:

  • Asma
  • Reumatismo reumatoide
  • Strazio nel flagello
  • Parere immunitaria nell’infezione da HIV
  • Patimento pelvico persistente
  • Problemi di insonnia

La scrittura ha benefici non nel direzione perche fa guarire, bensi durante una origine clinica snervante puo ridurre i sintomi, il cruccio, migliorando la peculiarita di cintura ed il benessere introspettivo.

Fine compilare ha un possibilita terapeutico?

Benche non tanto al momento luminoso l’esatto funzionamento per mezzo di cui la forma espressiva dia dei benefici a causa di la redenzione, sono state formulate una raggruppamento di caso, cosicche non si escludono verso fatto eppure potrebbero anziche completarsi. Vediamole contemporaneamente.

1- aggredire emozioni inibite puo abbassare lo stress

Appresso un evento traumatizzante ovverosia logorante, la inclinazione delle persone e quella di “inibire” il ispirazione, cercando di non conversare di cio che e successo e di non pensarci. Malgrado cerchiamo di dissimulare l’accaduto, pensando giacche codesto ci apparenza provare ideale, compiendo questo lavoro in schivare l’argomento provochiamo ulteriore tensione al nostro essere vivente. Per di piu, ancora cerchiamo di non pensarci, con l’aggiunta di durante tangibilita ci pensiamo, rimuginando di continuo sull’argomento ovverosia peggio svegliandoci la ignoranza mediante quel idea. Comporre permette con attuale coscienza di dar verso verso cio cosicche si sente, lasciando il intenzione aperto di “scorrere” e di parlare, riducendo percio lo logorio causato dall’inibizione.

2- sistemazione cognitiva

E attendibile in quanto rivelare un navigato incerto, tanto sopra foggia indicazione che interrogazione, aiuti ad predisporre per livello cognitivo l’esperienza e per “metterla per ordine”, ristrutturando e la reperto dell’evento in quanto, verso causa del trauma, si evo “destrutturata”. Alla inizio di questa opinione vi e di nuovo la Terapia dell’Esposizione letteratura, di cui abbiamo parlato sopra quest’articolo. La scrittura puo appoggiare lo autore verso ordinare schemi ancora adattivi e integrati contro se stesso, gli gente e il umanita, e presente permette un maggior serenita, erotico e mentale.

3- relazione ripetuta

Un’altra presunzione e quella dell’esposizione ripetuta, successivo la come rivivendo e raccontando l’evento stressante oltre a e oltre a volte diminuiscano pian piana le risposte negative del corpo ed il malessere.

Conclusioni e consigli pratici

Il congegno d’azione della annotazione terapeutica sembra succedere ossessione. Nondimeno, sembra reale il beneficio che apporta alla tempra psicologica e fisica delle persone: la annotazione ha realmente un facolta curativo in quanto ha stabilito buoni risultati nelle oltre a diverse situazioni di difficolta.

Maniera abbiamo convalida, puo abitare d’aiuto cosi per particolari condizioni mediche, non solo attraverso disturbi psicosomatici legati ad agitazione, depressione, affaticamento. Durante beneficiare della forma e chiaro produrre di cio cosicche si sente, di mezzo si sta, cercando di esaminare nel nostro vissuto e di partire comparire dalla piuma le emozioni. Non fine una acrobazia: e una attivita in quanto andrebbe svolta ciclicamente.

Mediante situazioni di malessere oppure mediante avvenimento si abbia navigato un perseverante turbamento, sarebbe di continuo ideale rivolgersi ad unito competente della benessere intellettuale, giacche supporti nel cammino di diligenza e di rivelazione di loro stessi.

Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances sopra psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI ora

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI qua